Tak mám za sebou zdárně Bunny Slope od Zuzky a přemýšlím co dál. Po pravdě mě nějak omrzelo cvičit takovou dlouho dobu s jedním cvičitelem, ...

Další kolo - cvičební plán

13:59 Nudná máma 0 Comments

Tak mám za sebou zdárně Bunny Slope od Zuzky a přemýšlím co dál. Po pravdě mě nějak omrzelo cvičit takovou dlouho dobu s jedním cvičitelem, i když workouty se střídaj, tak jsem se rozhodla, že si zkusím sestavit vlastní cvičící plán.

Projela sem pár stránek o cvičení, prohlédla svou zásobu videí v pc a postahovala nějaká další a vznikl z toho plán na 21 dní. Samozřejmě opět nebudu cvičit každý den, nejen kvůli tomu, že tělo musí odpočívat. Ale do dvou měsíců to snad odcvičím :-))

V plánu mám tohle:

1 - 30 Day Shred Level 1(Jillian)
2 - Muffintop Massacre (Pop Pilates) + Abs and Inner Thighs ( Tiffany)
3 - Bunny Slope 17 (Zuzka Light) + 10 min Booty Shaking Waist Workout  Lose inches off your waist  (Tiffany)
4 - Six week six pack Level 1 (Jillian)
5 - Get Sexy Back (Tiffany)  + Tank top arms (Fitness Blender)
6 - Upper fix (Fix 21)
7 - 10 Minute Beautiful Booty Workout (Tiffany) + 10 Minute Booty Shaking Towel Workout! (Tiffany)
8 - T25 Alpha Ab intervals (Shaun)
9 - 30 Days Shred Level 2 (Jillian)
10 - Muffintop massacre (Pop Pilates) + How to lose arm fat (Xhit)
11 - Six week six pack Level 2 (Jillian)
12 - znovu Den 3
13 - Lower fix (Fix 21)
14 - znovu Den 2
15 - Ripped in 30 Week 4 (Jillian)
16 - znovu Den 5
17 - Shred in with weights Level 1 (Jillian)
18 - Dirty 30 (Fix 21)
19 - znovu Den 10
20 - No more trouble zones (Jillian)
21 - Totally Ripped Core (Bob Harper) + 10 Minute Booty Shaking Workout part 2 (Tiffany)

Jsem na sebe zvědavá! :-)

0 komentářů:

Jelikož mi cvičení s Jill nějak nic nedávalo, a během tří měsíců s jejím Body Revolution neubylo nejenže ani kilo, ale ani téměř žádný cent...

Bunny Slope se Zuzkou Light

14:14 Nudná máma 0 Comments

Jelikož mi cvičení s Jill nějak nic nedávalo, a během tří měsíců s jejím Body Revolution neubylo nejenže ani kilo, ale ani téměř žádný centimetry (což je prostě děsně demotivující), jsem se rozhodla, že zkusím něco jiného....respektive někoho jiného.


Na Zuzku Light jsem četla hodně chvály, ovšem na její Hiit programy ani na Zwow ještě nemám, tak jsem se rozhodla, že zkusím něco volně přístupného a údajně pro začátečníky. A to Bunny Slope, odkaz na seznam videí na youtube ZDE . Na jejích oficiálních stránkách jsem si dohledala kalendář podle jakého se to cvičí - TADY, zaregistrovala se tam a dala se do toho. Tohle má být něco jako fitness deníček, pro mě, abych věděla, jaké pocity jsem měla po cvičení a zda sem se aspoň pocitově zlepšovala :-))


Week 1

  • DAY 1 - W1: kamarádce jsem po cvičení psala: "no sem trošku zmatená ... má to být pro úplný začátečníky a já sem vyřízená jak něco 😀 a to to bylo jen pitomých 17 minut 😀 " Takže asi tak....děsně mě u cvičení na nohy bolela upažená ruka, ale děsně :D A vzít si rovnou nový 2kg činky taky nebyl ten nejlepší nápad, ale co...
  • DAY 2 - W1: už vím co mě čeká, ruka mě bolela uplně stejně a 2kg činky pořád blbej nápad, jinak už to šlo líp, i když čas jsem měla horší, ale to bylo tím, že jsem si Polar zapla už při Warm upu...
  • DAY 3 - W2: dneska jsem si někde na fb přečetla u nějaké paní, že tenhle program od Zuzky je extrémně nudný i pro začátečníky. Tak tedy nevím, do jaké kategorie se mam zařadit, protože pro mě to je makačka :D Sem asi fakt lemra :-) W2 mě ale moc bavil, víc jak 1 :-)
  • DAY 4 - W2: no já se snad na to cvičení i těším, krásně to odsýpá, žádný cvik se neopakuje, žádný skákání...
  • DAY 5 - W3: tenhle workout se mi moc líbil, byl teda potřeba i balón. A ten mám půjčený, starý a vypelichaný, z dob kdy jsem na něm uspávala syna po nocích a dnech :-) Ale snad posloužil, i když by asi chtěl trošku dofouknout. Zatím jedu každý den, jedno cvičení. Uvidíme zítra, kdy není v programu skoro žádná skulina.
  • DAY 6 - W3: Workout se mi fakt líbí, dneska mi to šlo ale hůř - se synem na břiše či v zádech :D
  • DAY 7 - W1: No po pravdě, tohle mi už přijde jako děsná nuda, už se těším na další!!
Pak jsem se na zapisování vyprdla :D Ale v podstatě jsou workouty moc zajímavý, odsýpaj a moc mě bavěj. Nějaký míň, nějaký víc. Moc mě třeba bavil ve Week 4 W8 na stehna, nebo i W9 je skvělej :-) Už sem občas i tak hustá, že jsem si vytáhla 3kg činky :-D Akorát v půlce října syn slavil 2. roky, tak jsem měla ve cvičení větší pauzu a jedla dorty a podobně, tak návrat bude těžký, ale zas se do toho dostanu. A abych to shrnula, tak co se týče kil, tak se to posunulo o jedno dolů, cm nějaké taky zmizely, ale hlavně mám prima pocit, že se mi zpevnilo celé tělo. Tak snad mi to vydrží a program zdárně docvičím. Pokud ano,mám v plánu si zaplatit aspoň na měsíc ZGYM :-)


Momentálně je 10.2.2017, ano 2017 :D A já ještě nemám Program Bunny Slope dokončený, jelikož jsem si před Vánocema dala měsíc a půl pauzu, protože jsem cvičení nějak přestala dávat, byla vyčerpaná a demotivovaná. 8.ledna jsem zas naskočila do kolotoče, chyběl mi bez dvou dní poslední tří týdenní cyklus a teďka se pomalu ale jistě blížím do finále :-) Podle propočtů bych měla poslední dvojcvičení (chcípnu) docvičit 18.2. :-) Jsem zvšdavá na výsledky, až porovnám před prvním weekem a po celém programu, malinký progres tam bude :-) Doufám! :D

Jinak program je to super, ale já osobně bych nikdy nenapsala, že je to pro začátečníky, nebo jsem opravdu ultra lemra, jelikož cvičím rok a třeba W20 jsem nedala ani na poprvé ani na podruhé celý :D Naopak jsem si opravdu zamilovala některé jiné workouty, které zařadím do svého následného cvičícího plánu. Třeba například W17 :-) 

0 komentářů:

Přihlásit se k odběru: Příspěvky (Atom)